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デジタル時代の目の疲れ対策：PC使用による視覚疲労を和らげる方法」
1.目の疲れの原因
画面からのブルーライト、画面に集中することによる瞬きの減少、そして不適切な姿勢は目の疲労やドライアイを引き起こす可能性があります
興味深い事実として、平均的なオフィスワーカーは1日に7時間以上をPC画面の前で過ごしており、これが視覚的ストレスの主要な源となっています
2.PC使用における目の疲れの原因
長時間の画面注視による影響: 長時間の画面注視は目を過度に酷使し、目の乾燥や疲労を引き起こします。画面に集中しすぎると、瞬きの回数が減少し、目の乾燥が進む可能性があります
不適切な照明や画面設定の問題点: 画面の明るさが周囲の照明と不釣り合いだと、目に負担をかけます。また、画面の解像度やテキストのサイズが適切でない場合も目の疲れの原因となります
適切な休憩の不足に関する説明: 長時間連続して画面を見続けることは目に良くありません。定期的な休憩を取ることで、目の疲れを軽減できます
3.目の健康を保つための実践的アドバイス
画面からの距離、照明、画面の明るさの調整方法: 適切な画面距離は約50～70cmが理想的です。また、部屋の照明を適切に設定し、画面の明るさを調整して、目の疲れを軽減しましょう
定期的な休憩の重要性とその方法: 20-20-20のルールを実践しましょう
20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）離れたものを見ることで、目のリラックスが促進されます
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前田 智世