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夏太り対策に食物繊維
食事をすることで血糖値のアップダウンが激しくなると、精神的に不安定になり、過食の傾向が強まります。食物繊維には、その血糖値を安定させる働きがあります。朝ご飯に食物繊維をたっぷりとりましょう。キノコや茄子、サツマイモなどを上手に使ってお味噌汁なども良いですね。
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