コラム
内臓から整える夏バテ対策！だるさ・食欲低下・疲労感を整体で改善する方法
- 夏バテの原因になる「内臓疲労」の正体
- 自宅でできる内臓リセットセルフケア方法
- プロの整体・鍼灸で内臓疲労を根本改善する方法
1. そのだるさ、夏バテかも…？
「最近、体がだるくて朝からスッキリしない…」「食欲がなく、何を食べても美味しく感じない…」「すぐに疲れてしまって、毎日がしんどい…」
そんな夏の不調、実は“内臓疲労”が原因かもしれません。
特にこんな症状に心当たりはありませんか？
- ・冷たい飲み物・アイスをよく摂る
- ・朝から体が重くて起きるのがつらい
- ・胃腸の不調（便秘・下痢）が続いている
これらは、内臓の冷えと自律神経の乱れが引き起こす「見えない夏バテ」です。
2. 内臓疲労の根本原因を解説
1. 冷たい飲食・エアコンの影響で内臓が冷える
暑い日が続くと、冷たい飲み物やアイス、冷房の効いた部屋で体を冷やす機会が増えます。その結果、内臓が冷えて働きが鈍くなり、消化不良やだるさの原因に。
2. 自律神経の乱れによる内臓機能の低下
ストレスや睡眠不足、温度差などで自律神経が乱れると、内臓の働きも悪くなります。特に夏は昼夜の気温差や生活リズムの乱れで、胃腸が疲れやすくなります。
3. 暑熱順化不足で疲労が蓄積
「暑熱順化」とは、体が暑さに慣れること。しかし、最近は冷房に頼りすぎて体が夏に順応できず、内臓への負担が増え、疲れが蓄積しやすくなります。
3. セルフケアでできる夏バテ対策
1. やってはいけないNG行動
暑いから…疲れているから…と言う理由でこのような行動をしていませんか？心当たりのある方、要注意です！
- ×冷たい飲み物・アイスの摂りすぎ
- ×サプリ頼りの偏った食生活
- ×シャワーだけで済ませる入浴
- ×極端なダイエット（特に糖質制限のしすぎ）
2. 食事ケア：常温飲料・発酵食品・温かい汁物
冷たい飲み物は控え、常温の水や白湯、温かいスープを意識しましょう。発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌など）もおすすめです。
3. 入浴：38～40℃のぬる湯に10〜15分
ぬるめのお湯に浸かることで、体の芯から温まり、内臓の血流も促進されます。シャワーだけで済ませるのは避けましょう。
4. 運動：朝の軽いウォーキング・ストレッチ
朝の涼しい時間帯に10分程度の散歩をすると、体温調整機能が整い、内臓の働きも活発になります。ストレッチも効果的です。
3-5. ツボ押し：足三里、中脘、湧泉
内臓の調子を整えるツボを押しましょう。足三里は胃腸機能をサポートし、中脘は消化を助けます。ゆったりとした腹式呼吸も、リラックス効果があります。
4. プロの整体・鍼灸で内臓から整える方法
慢性化した夏のだるさ・疲れには専門家へご相談ください。メディカルジャパンには国家資格者が在籍しており親切に対応・安全で丁寧な施術をいたします。当院では、鍼灸と整体を組み合わせた施術で、内臓の冷え・自律神経の乱れ・筋肉のこりを同時にケアします。施術の一例をご紹介します。
1. 内臓マニピュレーション・横隔膜リリース
お腹周りの筋肉や膜を優しくほぐし、内臓の位置や動きを整える施術です。内臓の血流改善や消化機能の向上に効果的です。
2. 骨格調整・筋膜リリースで循環促進
骨盤や背骨の歪みを整え、血流を良くすることで、内臓への栄養補給がスムーズになり、自然治癒力が高まります。
3. 自律神経調整アプローチ
頭や首の骨格を整えることで、自律神経のバランスを整えます。夏の疲れやストレスによる不調にも有効です。大学病院や専門クリニックなどで使用される、高精度自律神経診断機【TAS９ VIEW】があります。自律神経失調による不調を整えるためのプログラムもご用意しております。
8. 夏の不調はぜひ当院へお任せください
夏の不調は内臓疲労が原因のことが多いですが、内臓疲労を放置すると、免疫力の低下や慢性疲労を招くリスクがあります。
「朝からだるい」「食欲がない」「疲れが取れにくい」といった症状が2週間以上続いている方は、早めのケアが大切です。
まずはセルフケアから始め、必要に応じて整体・鍼灸による専門施術もご検討ください。
