身体活動

私たちの日々の活動は以下のように分類されます。

1「身体活動」:安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての営みのこと。

2「運動」:身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施するもの。

→ ジムやフィットネスクラブで行うスポーツ、余暇時間の散歩や活発な趣味など。

3「生活活動」:身体活動のうち、運動以外のものをいい、職業や家事活動上のものも含む。

→ 買い物・洗濯物を干す・子供と屋外で遊ぶなどの家事、通勤・営業の外回り、
階段昇降・荷物運搬・農作業・漁業活動などの仕事上の活動など。

これらの関係は、

1 身体活動= 2 運動+ 3 生活活動       とまとめることができます。

身体活動を簡単に計測するには【歩数】が簡易的です。

生活習慣病、健康の維持には1日8000歩~10000歩です!

iPhoneやスマートフォンでも簡単に計測できますので
ぜひ活用してみてください。

また、運動不足だけど継続が難しい方、デスクワークなど環境により活動量が多くない方、

当院の  【加圧トレーニング】  がおすすめです!


 

 

たまladies鍼灸クリニック

《女性専門の安心鍼灸クリニック》

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